Боли в спине при беременности

Болит спина во время беременности

Болит спина во время беременностиБоль в спине беспокоит большинство беременных женщин.

Во время беременности существует большая нагрузка на органы, которые обеспечивают все необходимое для здоровья матери и ребенка.

Также постепенно меняется центр тяжести тела, поэтому некоторые части тела испытывают большую нагрузку. В связи с растяжением связочных соединений образуются боли в спине, которые не могут быть полностью устранены, но они могут быть смягчены.

Так что вы можете сделать, чтобы облегчить прострел в спине?

Хорошая осанка и правильный сон

Проблемы со спиной начинаются примерно с пятого месяца, когда вес плода уже значителен. Воздержитесь от длительного стояния. В сидячем положении колени держите под прямым углом к бедрам. Кроме того, несколько раз в день лежите несколько минут на твердой поверхности, чтобы разгрузить позвоночник. Что касается сна, то вы должны выбрать позу на боку, которая идеально подходит для беременных женщин. В то же время выбрать матрас по жестче и подушки располагать таким образом, чтобы они были не слишком высоко и слишком низко.

Вес – это важно

Во время беременности является нормальным, что женщина набирает килограммы. В идеале за всю беременность можно набрать около 9-12 кг. Но чаще всего многие будущие мамочки могут есть за двоих, что в конечном счете приведет к лишним килограммам. Это излишне загружает внутренние органы и также может привести к проблемам в послеродовой период. Так что старайтесь есть по крайней мере 5 раз в день по сбалансированной диете.

Кальций просто необходим

Регулярное и адекватное потребление кальция необходимо для будущих мам, особенно для костей, которые переживают тяжелое время. Дефицит кальция может также вызвать различные заболевания. Поэтому постарайтесь включить в свой рацион качественные йогурты и сыры. Необходимо также достаточно йода, который обеспечит потребление рыбы.

Не поднимать тяжелые вещи

Общее правило для беременных женщин – это избегать переноски тяжестей с самого начала беременности. Так что если у вас физически ответственная работа, обратитесь к своему начальству или, если это возможно, перейдите на более легкую работу. Однако, если физической нагрузки вам никак не избежать, обратите внимание на равномерное распределение нагрузки на обе руки.

Оставьте комментарий

Актуальные новости и советы для современной молодёжи 2017 multcinema.ru

При использовании материалов сайта оставляйте, пожалуйста, обратную ссылку на наш сайт.