Какие овощи и фрукты должен есть ребёнок

В организм ребёнка всегда должны поступать все необходимые витамины, минералы и питательные компоненты. Больше всего их содержится в овощах и фруктах. После того, как ребёнку исполнился год, ему уже можно начинать давать овощи и фрукты в свежем виде, а не как перетертое пюре.

Узнать о том, какие овощи и фрукты можно давать своему ребенку, сейчас не проблема

Популярным является использование для приобретения необходимой информации специализированных познавательных сайтов. На таких  сайтах можно найти много полезных данных и пообщаться через форум с другими посетителями, узнав помогли ли им консультации.

Фрукты и овощи давать своим детям просто необходимо

Это несомненная истина. Однако в каком количестве? Красные и оранжевые плоды часто вызывают аллергии у детей, поэтому нужно быть поаккуратнее с цитрусовыми.

Даже если у ребенка нет аллергических реакций, большое потребление таких фруктов может привести к ее появлению. Впрочем, не стоит совсем лишать ребенка витамина С, который содержится в цитрусовых.

Айва – достаточно редкий фрукт в ежедневном употреблении и зря

В ее составе много фруктозы, глюкозы, соли калия, кальция, железа, фосфора и меди и кушать ее просто необходимо. Кроме фруктов необходимо кушать и овощи.

Капуста, помидоры и огурцы также будут полезными для ребенка

Они улучшают аппетит и вырабатывают желудочный сок. Горох характеризуется большим содержанием белка, углеводами и микроэлементами, содержит витамины группы В, каротин, витамины С и РР, а также редкой аминокислоты – лизина.

Горох и картофель

Горох снижает вероятность болезней почек и улучшает общее состояние организма. Картофель является незаменимым овощем.

В нем содержится огромное количество кальция, который полезен детям для укрепления костей, ногтей и прочего.

Не стоит добавлять фрукты и овощи в рацион ребенка каждый день

Они очень полезны и питательны, к тому же не требуют особых затрат времени во время готовки. Поскольку в каждом фрукте или овоще содержатся питательные компоненты, то их употребление лучше всего чередовать, пополняя организм ребенка, таким образом, всем необходимым.

К тому же красивая яркая разноцветная пища всегда порадует глаз малыша.