Диета для беременных

Милые дамы, не смотря на ваше интересное положении, Вы всё ровно должны тщательно следить за весом, пока плод развивается и набирает всё для него нужное, организм накапливает жир. Из всех продуктов, что Вы едите, малышу нужна только на одну порцию больше, а совсем не "едим за двоих", ничего хорошего Вы не сделаете ни себе, ни будущему ребёнку. Набор веса при беременности должен строго колебаться в пределах нормы, отступая от идеала возможно на один, два килограмма, и то нежелательно, но допустимо.

• Сколько надо набрать за беременность?
• Если у Вас до беременности был избыточный вес, то до 11 кг;
• Если Вы были не худой, и не полной, то в пределах 16 кг;
• А если, Вы совсем худенькая, радуйтесь, можете поправится на 18 кг.

Вы должны понимать, что если ослушаетесь этого правила, то можете наскрести себе достаточно проблем, не смотрите на тех, кто узнают о своём положении, закрывают глаза и позволяют себе есть всё, что вздумается. Они будут нездоровы и после родов несчастны, ведь никому толстая мама и жена с больным организмом не нужна. Некоторые встают даже ночью и на ощупь бредут к холодильнику, но зачем вам лишняя нагрузка на организм, пожалейте его, ему и так нелегко будет этих 40 недель беременности.

Диета для беременных - Видео:

Чем опасен лишний вес при беременности?

• Одышка станет вашим другом на весь долгий термин;
• Варикозное расширение вен будет сопутствовать Вас и после родов, оно не проходит;
• Должны смирится с резкими скачками давления;
• Боли в спине не уберёт даже бандаж;
• Возможно появления сахарного диабета;
• Приветствуйте отеки при беременности;
• Большая нагрузка на сердце и другие органы;
• Большая вероятность, что будет геморрой;
• Будьте осторожны, ведь можете родить крупный плод.

Так же, будущая мама должна хорошо понимать, что ей нельзя резко отказываться от продуктов питания, тем более нужных для неё. Ведь можно нанести вред малышу, нужно тщательно продумать свой рацион и соблюдать его. Вы избавитесь не только от неприятностей, перечисленных выше, а и заберёте у себе возможность плохой фигуры после, всем известно, что новоиспечённая мама тоже должна следить за тем, что ест, ведь питание кормящей матери может отразится на аллергенах у малыша в будущем. Так, что к зачатию нужно подходить очень мудро, потому, что неготовая женщина не сможет выдержать всех нюансов соблюдения своего распорядка дня.

Как сохранить фигуру во время беременности?

• Ешьте по 6-7 раз в день, но маленькими порциями;
• Замените свинину, кроликом, индюшатиной или телятиной;
• Замените бульоны, овощным отваром;
• Белый сахар замените, коричневым;
• Белый хлеб - чёрным, хорошо бы с отрубями;
• Не ешьте на ночь, в крайнем фрукты;
• Не забывайте об упражнениях для беременных;
• Никакой жарки, только тушите и варите продукты;
• Много гуляйте и ходите.