Как правильно качать пресс дома

Как правильно качать пресс домаНи для кого не секрет, что все мы хотим выглядеть всегда красивыми и привлекательными. Здоровый образ жизни и занятие спортом помогают нам в этом. Но не у каждого из нас есть время и финансовая возможность несколько раз в неделю посещать спортзал, чтоб поддерживать тело в форме.И в конечном итоге, иногда мы видим в зеркале себя не совсем такими, какими хотим быть. Это и лишняя полнота и обвисший живот. О том, как сделать живот плоским и красивым, мы сегодня и поговорим.

Выпирающий животик, который появился в следствии не правильного питания или после родов можно убрать с помощью всеми известного упражнения — качания пресса.

Как правильно качать пресс, чтоб не тратить зря время и чтоб получить положительный результат?

Во-первых, активно качать пресс могут те, у кого нет болей в спине. Если же у вас есть проблемы со спиной, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.

После того, как вы подготовили мышцы живота, можно приступать к упражнениям.

Самое распространенное упражнение — это подъемы корпуса к согнутым в коленях ногам:

Лежа на спине, поставьте ноги на пол ровно, соедините руки на затылке так, чтоб локти были развернуты к коленям. Медленно, без резких рывков поднимайте корпус, стараясь дотянуться до коленей головой, при этом не отрывайте ноги от пола. Затем так же медленно опуститесь на пол в исходное положение.

В первые дни не нагружайте сильно мышцы живота

Так, как организм не совсем подготовлен к этому, то вы можете серьёзно навредить своему здоровью. Начните заниматься 5-8 минут в день и постепенно увеличивайте нагрузку.

Если вы чувствуете сильную усталость, то не выжимайте из организма лишнюю энергию, оставьте ее на завтра.

Для того, чтоб подтянуть мышцы живота потребуется некоторое время

Как бы вы не хотели в кротчайшие сроки «убрать» живот, в первую очередь наберитесь терпения. Для достижения хорошего результата можно зайти на сайт полезных советов и узнать подробнее о том, как сделать животик красивым и не навредить своему здоровью. Ведь новички и незнающие люди могут делать не правильные упражнения и тем самым потратить время в пустую.

Занятия нужно делать регулярно. И самым лучшим результатом будет, если вы подкрепите упражнения диетой. В этом случае вам быстрее удастся сделать животик красивым и привлекательным.

Оставьте комментарий

Актуальные новости и советы для современной молодёжи 2018 multcinema.ru

При использовании материалов сайта оставляйте, пожалуйста, обратную ссылку на наш сайт.