Как научится себя мотивировать при правильном питании

Любой человек, который старается придерживаться какой-либо системы питания неизбежно сталкивается с различными искушениями. Как устоять? Как отказаться от аппетитного кусочка тортика или любимых конфет? И как отказаться от фастфуда или жирного-зажаренного-в-масле, да так что масло аж капает… (ну кто-то любит и такое) Вот несколько мыслей на эту тему:

Прежде всего нужно ставить перед собой цель. Но цель должна быть реальной (осуществимой). Например похудеть на 30 кг очень сложно, а на 3 вполне реально. Так ставьте себе цель похудеть на 3 кг! Достигнув эту маленькую цель, ставьте следующую, но такую же осуществимую! Тогда Вы будете чувствовать себя окрылённо, буквально всемогущим и верить в свои силы. А если Вы сразу загадали сбросить 15 кг, то это довольно сложно и не так быстро осуществимо — можно потерять из виду этот мотиватор и расслабиться, плюнув на всё и внушая себе что хорошего человека должно быть много (откровенная чушь). Поэтому если у Вас цель сбросить 15 кг, лучше поделить их на этапы по 2-3 кг и радоваться своим победам, чем обреченно ждать когда же уйдут все 15.

Какие ещё могут быть цели? Ну например кого-то мотивирует надеть старое платье. У меня у самой есть стопочка добеременных платьев, в которые я хотела бы когда-нибудь опять влезть. Это сама по себе далеко не плохая цель, потому что она реально ощутима — можно периодически доставать платье, пробовать надеть, видеть как оно сидит всё лучше… Единственное что мы должны больше любить себя и приводить себя в форму не для того, чтобы носить вышедшие из моды обноски. Когда мы будем выглядеть красивыми, мы будем вполне заслуживать обновления гардероба.

В любом случае нужно придумать себе награду после достижения цели! Какую угодно, все мы разные и желания у всех разные. Только нельзя мотивировать себя едой! (например я скину 2 кг и позволю себе шоколадку — легко все бросить и просто съесть шоколадку). Лично моей целью я ставлю шопинг. Я сказала мужу что от ныне я не буду покупать эти бесформенные балахоны, в которые одеваются толстяки (прошу прощения, если я обижаю чьи-то чувства, но это правда! все эти пончо-балахоны на мой взгляд не могут украшать, не могут быть женственными и сексуальными или быть одеждой для леди). Я разбила желаемую цель, как я рассказывала выше, и за каждую достигнутую цель я буду отправляться по магазинам. Думаю будет приятно смотреть на себя в примерочных.

 valencia

Можно довольно эффективно похудеть на спор. Между прочим так худеют знаменитости. К этой же категории я могу отнести соревновательное похудение или похудение совместное. Так что если у вас есть подруги с похожей проблемой — подберите походящий вариант и дерзайте!

Иногда мотивирует желание увидеть у себя кубики пресса. Или красивую линию руки… список можно продолжать. Отличная цель, поскольку заранее содержит в себе и правильно питание, и спорт. И не очень хорошая с другой стороны, поскольку не понятен момент достижения, не конкретна. Но думаю эту мысль можно усовершенствовать, если она цепляет.

Мотивировать может так же Ваше фото, размещенное на видном месте — зеркало, холодильник или вместо обоев на рабочем столе компьютера. Причем это может быть как фото Вашей стройной фигуры, так и наоборот.

Не плохо мотивируют картинки-мотиваторы в интернете, размещаемые на различных форумах о похудении. Кстати регулярное посещение этих форумов тоже хорошо настраивает придерживаться правильного питания и посещать спортзал. Единственное что тут стоит остерегаться мошенников и подписываться на платные рассылки или именные диеты. Запомните: Если у диеты есть название — она не работает! Это мошенничество и зарабатывание денег.

Пример мотиватора:

 valencia

Могу порекомендовать регулярный просмотр журналов о моде или сайтов о моде. Это позволяет быть в курсе тенденций моды и не попасть впросак при покупке вашего обновленного гардероба. И насмотревшись стройных и красивых моделей волей-неволей хочется выглядеть так же.

Сейчас много снимают шоу о моде и красоте: Успеть за 24 часа, Перезагрузка, Модный приговор и проч. Регулярный их просмотр настраивает на то, чтобы тоже взяться за себя и выглядеть великолепно.

Ну или можно завести блог о своей истории похудения, как это сделала я. Или в инстаграме выкладывать своё питание и свои фото с результатами и получать советы. Или можно вообще всем вокруг заявить о своем намерении похудеть. Почему это сработает? Да потому что придется отвечать за свои слова, тут уж никуда не деться — надо будет действовать.

Конечно этот список можно продолжать. Можно искать бесконечно свой мотиватор, менять их или совмещать несколько. В любом случае нужно осознать что Вы у себя одни! Делаете Вы это исключительно для себя и своего здоровья. Можно сколько угодно убеждать себя, что Вам итак замечательно или Вас любят и такой, но при лишнем весе Ваш организм перегружен! Сосуды закупорены, сердце и прочие органы работают на износ. Конечно можно итак дожить до 90 лет, но правда последние 10-15 лет быть прикованным к постели и глотать полные ладошки таблеток… Вопрос качества жизни не должен быть вопросом! Успехов!

Актуальные новости и советы для современной молодёжи 2018 multcinema.ru

При использовании материалов сайта оставляйте, пожалуйста, обратную ссылку на наш сайт.